夏天养生保健知识，健健康康度过三伏天[2p]
一要饮用水莫待口干时，口干时说明人体水分已失去平衡，体细胞刚开始脱干，这时多喝水太晚。
二是大渴勿过饮，那样多喝水会使胃无法融入，导致不良影响。个人认为：“不欲极渴而饮，饮只有多”，它是避免渴不择饮的有效的方法。
三是就餐前和就餐时不适合多喝水，由于用餐前和用餐时多喝水，会淡忘消化酶，不利食材的消化，长期性这般对人体不良影响。
四是早上醒来时先喝某些水，能够 填补一晚所耗费的水份，减少血夜浓度值，加快新陈代谢，保持人体所需的水分的一切正常水准。
 
夏天饮食保健：
1、要填补充足的蛋白，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好;要补充营养元素：新鮮蔬菜水果如番茄、甜瓜、杨梅、香瓜、桃、李等，含维他命C尤其丰富多彩;维他命B类，在谷物、豆类食品、蛋白质食物、猪瘦肉、蛋类食品中含水量较多。要填补水和无机盐：可食含钾高的食物，如新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品或豆类食品、海带丝、蛋类食品等。多吃些清热祛湿的食材：如甜瓜、茄子、桃、乌梅、蓝莓、番茄、丝瓜、黑豆等。
2、饮食搭配宜口味淡，少油腻感，应以温食主导。最普遍的如：吃辣能够 推动大量出汗、促进消化、提升胃口，有必须益处。而食暖的方法非常简单，就是说喝汤。在早、晚饭时，喝点补肾壮阳消水肿的绿豆粥，健脾胃养血的莲子粥能解天气炎热、清胃润肠通便，解渴祛毒荷叶粥，止咳润肺、养宁心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，全是多有益处的。
 
夏天保健常识：
1、在炎热时节，为防冷气机损害，应留意室外的温度差不适合过大，以不超出5℃为好，室温高于20℃;吹空调的屋子不必长期性关掉，要常常自然通风;入眠后，最好是合上中央空调。如在房间内觉得之感时，必须要站立起来主题活动手脚和身体，以加快血液循环系统;身患心肌梗塞、冠心病、心肌梗塞等漫性病症的患者，特别是在是老人和关节疼病人，不必长期性呆在冷气机自然环境里。
2、夏天天气炎热之邪，最普遍是中署。一起，炎炎夏日，因此最让人闹心，而烦则更热，故宁心魄至关重要。一要要急事可做，可让精神实质不苦闷;二是要有不错的精神实质涵养，可免去外部消极情绪的干挠。
3、夏天身体气血出外，阴之气内伏，胃酸代谢相对性降低，消化吸收作用不高，故忌暴食催吐冷食。另一个，浑身冒冷汗以后不必多食冷食，特别是在是一些慢病人，吃冷食更要进而挑选。如心肌梗塞、哮喘病、慢性气管炎，不适合吃冰冻食品;胃炎、胃酸反流的，不适合要用含口味的冷食;尿毒症，应无需含糖量的饮品。需注意，喝可乐不可以替代饮用水，消暑還是茶叶茶为好，湿热的茶叶茶是夏天较完美的饮品。