熬夜吃什么好，“夜猫子”必看，你要知晓[2p]
经常通宵熬夜吃什么好？生活中由于各种因素人们不得不熬夜，熬夜的危害很多，熬夜后需要及时补救才行。那么经常通宵熬夜吃什么好？
 
1.适当的红苹果、红萝卜、西兰花和莴笋切割成一块块，添加牛乳、纯蜂蜜、少量冰块儿，用榨汁机粉碎，做成营养成分彻底并且丰富多彩的蔬果汁。
2.香蕉、番木瓜和高品质酸牛奶放到一块儿粉碎，营养成分丰富多彩并且可以填补人体需要的许多动能
3.2个弥猴桃、4只橘子、一个柠檬所构成的新鮮水果汁中带有丰富多彩的维他命C，填补身体素质并且美容美体。
4.3个红心柚去皮后打汁，一长串草莓粉碎成饮料，加上两汤勺纯蜂蜜，香香甜甜别有滋味。
5.一条新鮮黄瓜、1／2升豆桨、3片香薄荷，一起粉碎拌和后做成清爽的黄瓜汁，解暑又缓解疲劳。
 
经常熬夜应多吃的维他命
总体来说，经常熬夜人的平时饮食搭配，务必平衡摄入6类别食材，晚饭时多吃含有维他命B群的食材，肯定有必要的！维他命B群成员颇多，包含叶酸片、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等。墨绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富多彩叶酸片盐，有利于体细胞修复，防止感柒和缺铁性贫血；肝部、鱼、全谷物、黄豆食品类、蔬菜水果中有维他命B6或烟碱酸，还可以保持肌肤身心健康、缓解脆化；对于与记忆能力、集中注意力相关的维他命B12，在红肉、牛乳、奶酪中吃获得。
经常熬夜时，人的大脑需氧量会扩大，应当让房间内维持气体顺畅，并有有必要的环境湿度，还可以时常做个深吸气；以睡补睡，若時间容许，下午有必要的要午休一下下，权威专家表达，午睡三十分钟可抵夜间睡眠质量1个钟头；醒来后，假如感觉头顶部发紧，还可以帮自身做个头部按摩：用双手的手指尖过去至后、从上到下轻叩头顶部40次，那样能促进头顶部血夜通畅，有益于焦虑不安的大脑松弛下来；打乒乓球等适度的室外锻炼身体也会有一定的协助。