吃什么对头发好？专家推荐最佳养发饮食方[1p]

生活中，每个人都特别希望自己的头发变得越来越好，尤其是对于一些女孩子来说，有一个乌黑发亮的头发，也是感觉特别的自信的，生活中到底是什么样的东西，才可以让自己的头发变得越来越好的呢，专家为你大家推荐一些养发的一些饮食的方法到底是什么的，那现在为大家来介绍一下它吧。

护发食物一：芦笋

芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

护发食物二：西兰花

每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

护发食物三：羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有丰富的维他命C、纤维、铁元素、铜元素以及钙，它们为身体提供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。

护发食物四：蜜瓜

叶酸不足会导致掉发，因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长，例如蜜瓜。

护发食物五：芒果

成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮的血液循环。

如果是想让自己的头发更加好，其实在生活中，我们应该多吃一些对头发比较好的，一些黑色的食物，就像一些黑芝麻之类的，而且生活中一定要，多吃这样的食物，这样的话才会让自己的头发变得越来越好，而且平时的时候应该多洗头发，多按摩头皮。