护发生发食物，最理想的生发方法！[4p]
护发生发是我们每天都想做但是却总是做不好的一件事，导致脱发情况是愈来愈厉害，那么有什么方法可以在不浪费时间的情况下，就可以轻松地做到护发生发防脱发的效果呢？小编今天就给大家支一招，只需要大家一直坚持必定有意想不到的效果！那就是坚持吃以下的几种食物！
 
第一种：鸡肉
鸡肉是家禽类的一种，含有极高的蛋白质，而蛋白质的摄取可以补充头发的角蛋白的成分，角蛋白是确保头发生长的必需营养之一，同时角蛋白还可以起到使头发变得更加的有任性，使其富有弹力。鸡肉中不仅含有高蛋白还含有维生素、铁、锌等元素也是毛发生长的必备营养。同时鸡肉中的脂肪含量较少，是美眉们减肥最好的伙伴！
 
第二种：南瓜子
南瓜子中含有硒、磷、维生素等毛发生长的必须元素，同时南瓜子还可以减低人体的5α还原酶的活性，因为南瓜子中含有植物雄性激素，这种激素是促进毛发生长的，因此南瓜子可以使头发变得更加的浓密。
 
第三种：牡蛎
牡蛎是我们日常生活中常见的一种食物，锌的含量较高，而头发缺少锌元素便会出现脱发、头发干燥、有头皮屑的产生，因此适量的吃牡蛎可以促进毛发的生长，减少头皮干燥以及头皮屑的产生。
 
第四种：蓝莓
蓝莓是一种常见的水果之一，蓝莓中含有丰富的维生素C，维生素C可以起到很好的促进血液循环的效果，这样可以给毛发运输所需的营养，有利于毛发的健康生长。同时蓝莓含有抗氧化抗衰老的效果，不仅会让你的秀发变得健康，也会使你的皮肤变得健康富有光泽。