饮食与护发，秀发也可以是“吃”出来的！[6p]
现如今关于头发的问题是越来越多，对于女性而言，想要拥有一头亮丽的秀发真的是难上加难，因此很多女性非常向往拥有一头亮丽的秀发的。那么怎样才可以拥有一头令人羡慕的秀发呢？当然是要确保毛发生长所需的营养要保持充足喽！如果毛发所需的营养不足就会影响头发的正常生长，导致头发出现干枯毛躁、分叉、无光泽的情况，因此大家要适当的多吃一些能促进头发健康成长的食物！这样我们就可以轻松的“吃”出一头亮丽的秀发。
 
建议大家在日常生活中多摄取富含维生素A的食物，维生素A可以维持头皮的正常组织结构，如果缺乏维生素A就会出现脱发以及头皮屑。富含维生素A的食物有：鱼肝油、苹果、荔枝、桂圆、绿豆、南瓜等等。
 
维生素B2、B6可以促进毛发的正常生长，使头发变得更加的富有光泽。富含维生素B类的食物有：鱼、花生、香菇、胡萝卜等等。
 
维生素C利于发根更好的吸收血液带来的营养，富含维生素C的食物有：辣椒、猕猴桃、柑橘、橙子、莴笋等等。
 
维生素D利于毛发的正常生长，促进血液循环，还有利于身体对微量元素的吸收，富含维生素D的食物有：海鱼、鱼卵、瘦肉、蛋黄等等。
 
维生素E对头皮起到滋润的作用，防止头发变得干燥，富含维生素E的食物有：芝麻、核桃仁、卷心菜、香蕉等等。
 
微量元素也是毛发生长的必备元素，硒、锌、碘一旦缺失就会使头发发生脱发的情况，因此建议大家多吃海带、菠菜、葵花籽等等。
因此大家要注意饮食均衡，多吃以上的食物对头发是有很多好处的！