吃坚果对头发的生长有益处？[5p]
在日常生活中，很多人都希望自己拥有一头亮丽的秀发。除了日常的护理以外，还需要通过内部的调理进行给头发补充营养。那么大家就会问道，吃什么对头发好？大家知道坚果是营养较为丰富的植物，那么吃坚果对头发有好处吗？吃哪些坚果对头发好？今天小编就来告诉大家。
 
无论是哪种类型的坚果，都含有丰富的蛋白质、钾、镁、锌、抗氧化剂等等营养，对人类的身体发育以及疾病的预防等方面都有良好的效果。最重要的一点是，坚果无论经过任何加工其含有的营养成分几乎不变，所以对于任何坚果的大家都可放心食用。
 
在民间有句老话不知道大家是否听说过：“要想头发长得好，多吃松子和榛子”。
榛子作为坚果之王，所含有的维生素E的成分极高，维生素E可以延缓衰老，对毛细血管起到很好的保护作用，同时维生素是毛发生长的所需营养，对滋养秀发以及维护秀发有一定的作用；
 
核桃是大家最喜欢坚果之一，核桃除了有补脑的作用，还富含丰富的矿物质硒，而硒是使毛发变得更加有韧性，同时还能改善毛囊的健康，使头发变得乌黑有光泽；
 
杏仁也是受大家喜爱的一种坚果，其中含有蛋白质，蛋白质可以补充头发的角质蛋白质，起到使头发变得顺滑，软化皮肤，固发的作用。
花生是生活中常见的一种坚果，常被人食用，大家别看花生小小的但是身体中含有丰富的维生素、钙、磷等营养成分，是人体所需以及毛发生长所需的重要成分，因此经常吃花生会起到促进细胞成长从而促进毛发生长的作用。