吃什么食物对头发好？你该早知道！[2p]
现如今随着人们的生活质量提高，越来越多的美眉们开始重视自己的外在形象。而近几年头发出现的问题是越来越多的，因此女生也开始重视关于头发的护理，让自己拥有一头亮丽的秀发。不仅如此，男士也是越来越重视自己的秀发情况。如果生活中的饮食、生活习惯等出现不良情况，我们的秀发就会出现干枯、毛糙、分叉甚至脱发的情况发发生，因此，在生活中我们想要使自己拥有健康的秀发，那么，我们就要知道吃什么食物对头发好！
 
我们想要拥有秀发不仅要保证健康的生活习惯，另外我们还要保证吃一些健康的食物，吃一些对头发好的食物，这样我们才能拥有一头亮丽的秀发。因此我们在生活中要多吃含有以下营养的食物：
 
1.富含维生素E的食物
维生素E是抗衰老的营养物质，不仅可以避免头发出现提前衰老的情况，对我们的皮肤也是有好处的；经常吃一些含有维生素E的食物可以加快细胞的分裂，促进头发的生长，还会使头发充满光泽！因此在生活中，我们可以多吃黑芝麻、莴苣等食物。
2.富含铁的食物
铁是身体所需的重要元素，另外铁还会促进头发中的黑色素的形成，使头发变得更加的乌黑。因此在生活中，我们可以多吃一些像黑豆、菠菜、香蕉一类含铁的食物。
3.蛋白质的食物
蛋白质是人体中的重要分子，而构成头发的重要物质是角蛋白质，因此在生活中要多吃一些富含蛋白质的食物，这样会使头发变得更加的牢固，避免毛糙的情况发。大家可以吃鱼类、蛋类等食物。