今日养生局：脱发食疗疗效明显吗？[3p]
脱发在日常生活中已经成为普遍现象，导致脱发的原因也有很多。常见的导致脱发的原因是身体所摄取的营养不足，出现缺铁的现象。中医理论说的好：“肾藏精，其华在发”所以为了防止脱发我们应该从资肺补肾入手。那么防止脱发我们可以采取哪些食疗的方法？在平常的生活中我们应该吃什么食物？
 
黑芝麻是最佳的选择，黑芝麻可以补益肝肾，滋润五肺。所以在中医治疗头发问题这方面被广泛应用，可以防脱发，预防白发。最简单的食用方法是，将黑芝麻磨成粉，每天食一汤匙，就可以轻松地预防脱发的问题。
 
中医认为：“黑色能入肾”，所以在日常生活中除了可以吃黑芝麻以外，建议大家多食黑豆。黑豆起到资肺补肾的疗效，同时黑豆还可以很好的促进头发乌黑，预防脱发的疗效。食用方法蒲公英黑豆糖，将蒲公英与黑豆按照3:10的比例下锅用水煮，过略掉蒲公英的残渣，再将冰糖与黑豆按照2:5的比例加入冰糖熬制，每日饮食即可。
 
因为红枣有健脾养胃的疗效，“脾好则皮坚”所以红枣可以预防脱发。在日常生活中红枣可以配合着黑豆核桃桑葚熬粥喝，准备红枣5粒，核桃仁、桑葚子按照1:1的比例准备，黑豆与核桃仁按照3:1的比例准备，一同熬粥，连续服用效果更佳。
此外，建议大家在平时的生活中多吃，花生米、黄豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜的含铁的食物。建议坚持服用以上食物，调理一段时间后就会有显著的效果。