吃哪些食物有助于防止脱发[1p]

在我们生活中，有很多食物也是具有防脱生发功效的，如果经常吃一些具有防脱生发功效的食物，也是能够促进脱发的消失的。

1. 葡萄：

脱发症状适宜吃哪些食物?凤凰中医的专家称，脱发患者在平时可多食用一些葡萄。葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2.柑橘

其次可以多食用柑橘，其中柑橘可以促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

3.贝类

水中食物的贝类可以促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

4.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5.鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。