头发“野蛮生长”，吃对这些营养就够了[1p]
很多有头发问题的朋友，担心用药物会有副作用；日常调理又觉得时间太长，不够针对。
其实养护头发也是可以补充营养剂的，营养补充剂并不算药物，但是针对性很强，不同的身体情况补充不同的营养元素，效果很好。
这些营养剂对头发格外好：
1、维生素B
所有的维生素中，维生素B族（维生素B2、维生素B6）是和头发健康生长最相关的维生素，尤其对控制出油和治疗脂溢性皮炎作用突出，应该适量补充。由于维生素B属于水溶性维生素，不会有什么风险，不用担心补充过量。去药店买维生素B片，或者一些维生素B的保健品都是可以的。
2、锯棕榈片
锯棕榈被称为“植物非那雄胺”，是专门针对男性雄性脱发的，而且还有预防前列腺疾病的功能。男性雄性脱发是一种缓慢持久的脱发，患者的头发开始会变细软、掉发增多，到最后健康的头发已经无法生长出来，只能长出绒毛，形成我们常见的秃顶。服用锯棕榈片在男性脱发初期可以很好的减缓和维持，而且不用像非那雄胺那样担心副作用。
雄性脱发
3、胱氨酸
胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，在临床上经常用于脱发的辅助治疗。这个成分的全称是L-半胱氨酸，不仅中国做、国外也做，以L-半胱氨酸为成分的防脱发保健品层出不穷，对皮肤也有好处。
4、复合营养素
有一些营养素产品，他们定位很明确，就是防脱发和生发。这些防脱发的保健品原理是什么？其实还是以上述几类成分为班底，只是营养成分配比更复杂，也更丰富。
头发综合营养素会集合维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等等几十种成分和一些纯植物成分，基本上对头发好好处的营养元素，都齐全了，选择这类的保健品，对头发确实是大补了。
像美国GNC、德国Abtei、法国phyto这些大牌子的生发保健品，在当地的销量都好的不得了，近年来在国内也开始流行，没有点真实用处是不可能的。现代人由于工作繁忙、饮食不均衡，某些营养物质缺乏也是事实。
这类生发的保健品，大多数能一次性补充头发生长所需要的全部营养元素，辅助效果很好，长期吃下去，身体健康和头发生长都能得到促进，更不说还有不错的安慰剂效应。
有一种情况也是值得注意的。再好的保健品，也只是“保健”，不能和药物相提并论。如果是严重的脱发、毛囊闭合的情况，那么药物和手术才是更精确的方法。头发类的保健品更适合脱发初期和防范于未然。

推荐一些容易在国内直接买到的，有兴趣的可以继续去了解：
1、美国GNC系列。有多种产品，一般针对男士脱发，好头发商城就可以买到，很方便。
2、美国NowFoodsCysteine半胱氨酸防脱发。主打半胱氨酸，这个牌子的生发保健品还是很多的。
3、德国Abtei。德国最著名的保健品品牌，生发也是一个特色，品种非常多，纯植物。
4、GNC锯棕榈复合片。锯棕榈胶囊也很多，除了GNC之外，Swanson也是鼎鼎大名。
5、法国phyto。纯植物系列，头发综合营养素、洗发水都有，好头发商城可以买到。
其实在这个领域中，欧美国家的产品更值得推荐，因为他们历史悠久、审批严格，也更注重纯天然无副作用的特点。保健品不能替代药物，但是也绝对不是一无是处，对于真心想促进头发健康生长的朋友来说，值得一试。当然如果你脱发特别严重，还是建议根据自己的情况，药物或者植发治疗，毕竟保健品并不能彻底治愈脱发。