中年防脱发应该吃什么有效？这是问题你要早知道！[4p]
人到中年特别容易出现脱发的情况发生，特别是男性脱发的情况更为严重，甚至出现秃顶的情况。那么通过什么方法能缓解脱发秃顶的情况发生呢？其实通过饮食就可以简单的防止拖得情况发生。那么中年男性防止脱发应该吃哪些食物呢？
 
一般男性容易出现雄性脱发，因此建议男性多吃芹菜、西兰花和香菜。这三种食物都含有康雄性激素的作用，可以有效地预防秃顶的情况发生。
 
多吃含有微量元素的食物。这些食物对于毛发的健康生长起到关键的作用。当铜元素缺失时，你的头发会变得发黄。铁元素可以有效地提高血液中的含氧量使毛发有充足的营养生长。而绿色的蔬菜中含有无机盐可以中和掉那些对头发不利的酸性物质，并将其排出体外。含有锌元素的食物可以预防白发和脱发的问题。

多吃富含维生素的食物。当头发出现头皮屑或者慢慢脱落这都是身体中缺乏维生素A所导致的，因此大家可以通过吃胡萝卜、菠菜、莴苣、杏仁、核桃、芒果等来补充维生素A。维生素B可以起到促进新陈代谢的作用，维生素C可以活化微血管，使头发可以有效地对营养进行吸收。
 
多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质是头发的主要构成物质，大家可以通过吃肉类、鱼类、蛋类、豆制品等食物进行补充蛋白质。