一些防脱发的饮食，这些食物是首选，千万不要搞错了！[4p]
现在的生活节奏在加快，生活压力增加，很多饮食都不规律；因为生活水平的提高，很多人喜欢染发、烫发来使自己变得更加的美丽，这些原因都无疑对我们的头发造成了伤害，因此脱发问题就出现在我们的身上。正常我们每天脱发的数量在50~100根之间，而很多人因为各种原因导致每天脱发的数量远远超出了100根，那么这既是脱发最明显的一个症状。因为脱发与我们的生活息息相关，因此我们就要从生活中下手，那么哪些食物可以起到防脱的效果呢？随小编一起看看吧！
 
1.黑芝麻、黑豆、黑米等。谷类中的黑色食物对头发是有很大的好处的。黑芝麻中含有丰富的营养物质，对我们的头发有很大的好处。经常吃这些食物可以起到润发、防脱发、还能减少头发发黄干枯毛糙的情况发生。
 
2. 核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
 
3.紫菜、海带等海产品。这些产品中含有丰富的碘元素，碘元素的适当摄取可以刺激甲状腺分泌，使头发变得乌黑亮丽，还可以起到强韧发根的作用，从而减少脱发的情况发生。
 
4. 富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。