脱发和维生素之间的一些联系，你恐怕还不知道！[6p]
掉发、脱发是近几年一直困扰着大家的问题，不仅如此，很多人在日常生活中头发还会出现在大大小小的问题，例如：头发毛躁、分叉，发黄、发丝变得细软等，使各位年轻人出现未老先衰的现象，实在有损形象。而大家一般会选择食疗的保守方法进行缓解脱发的情况。你知道食疗应该吃什么吗？为何又要补充维生素？脱发和维生素之间有哪些联系呢？
 
维生素作为维持我们身体健康以及毛发正常生长的所需元素，当然是不可或缺的一类营养。下面小编就为大家进行细细的讲解。
 
当人体缺乏维生素A的时候会出现皮肤干燥、产生头皮屑以及脱发的情况发生，所以在生活中我们可以适量的吃一些含有维生素A的食物，例如：芒果、胡萝卜、青椒、南瓜灯等，防治脱发的情况发生。但是过量摄取维生素A会加重脱发的情况发生。

除了由于干燥会产生的脱发以外，油脂分泌过多同样会引起脱发的情况。而维生素B族中的B2就可以有效地抑制油脂的分泌，同时促进新陈代谢，减少脱发的情况发生。在生活中大家可以适量的补充一些含有维生素B的食物，例如：鸡肉火腿、黑米、大豆、鸡肝等食物。
 
维生素C也是我们身体中所需的一种营养元素，可以使毛细血管微化，促进血管中的血液运输，滋润秀发。很多食物中含有维生素c例如：酸枣、橘子、柠檬、番茄等。但是过量的维生素C会对维生素A造成破坏，因此要适量。
 
维生素D对于头发的生长有促进的作用，并且使我们的头发变得柔软，大家在生活中应该适量的摄取维生素D，例如：牛奶、蛋黄、鱼肝油等。这样可以促进头发生长，还对我们的身体有好处！
 
维生素E有着抗衰老的作用，同时还会改善血液循环，从而防止脱发的情况发生，因此在日常生活中大家可以适当的摄取富含维生素E的食物例如：坚果、猕猴桃、芝麻、玉米等。