在你眼中的熬夜肾虚脱发不是大trouble？怎样才能预防？[4p]
掉头发在我们生活中是最为常见的一件事，正常人每天脱发的数量在100根以内，这是由于身体新陈代谢所产生的，属于正常的生理现象。但是长期熬夜的人就会加重掉头发的数量，从而导致脱发的情况发生。那么熬夜为什么会导致脱发的情况发生呢？
 
长期熬夜会导致肾虚、肝脏受损，这是因为熬夜使我们的肾脏、肝脏受到新陈代谢的影响，从而导致了肾脏虚弱的情况发生。而中医言：肾藏血而华发。而维持头发正常生长的营养就是通过血液运输给头皮毛囊的，因此如果肾虚那么就会导致毛发生长的所需营养不足，从而导致脱发的情况发生的。那么在生活中我们怎样做才能避免熬夜肾虚脱发的情况发生呢？
 
首先我们就要保证充足的睡眠，充足的睡眠利于身体的新陈代谢，有利于毛发的正常生长；另外保证充足的睡眠会使我们的肾脏得以休息，从未避免肾虚的情况发生。
 
其次，我们在饮食上也要养成良好的饮食习惯，少吃油炸食品、辛辣刺激的食物，多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素等营养的食物，例如新鲜的蔬菜、新鲜的水果、豆制品、谷类、海鲜等食物，这些食物利于我们的毛发生长。
 
最后，在生活中，我们还要多参加一些运动，这样可以让我们的身心得以放松，利于全身的血液循环更利于身体健康。