防脱发吃啥好？吃这些食物有着双重功效！记得分享给家人哦[6p]
现代是一个高压的时代，每个人在生活中多少都存在着一些压力，加上生活饮食不健康，作息时间不规律，为了变得更美而频繁的染发烫发等一些外界环境的原因，导致每个人都存在潜伏的脱发情况，甚至很多人早已经开始大把大把的脱发。而脱发是最令人心烦的一件事，失去了秀发就等于失去了灵魂。为了避免脱发的事情发生或是加重，我们在生活中吃啥才能防脱发？
 
现在的人们因为生活质量提高了很多，于是很多人就经常的不注重自己的饮食习惯，因此正应了那句话“病从口入”。因此在生活中想要防止脱发的情况发生，就必须要控制自己的饮食习惯！多吃以下的食物，既对我们的身体有益还能防止脱发。
 
1.吃黑色谷类的食物：黑芝麻、黑豆、黑米等。这些食物中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E等对头发生长有益的营养元素，可以滋养头皮，还可以起到防脱发，使我们的头发变得更加的健康有光泽。
 
2.吃一些坚果：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等。坚果中含有胱氨酸，而胱氨酸的缺乏是导致头发脱落的原因之一。食用坚果便是补充胱氨酸最好的方法。既好吃又对头发好，一举两得。
 
3.吃一些海产品：紫菜、海带、蛤肉等。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发，还可以预防甲状腺疾病。
 
4.多吃一些富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，头发生长的主要营养是通过血液的运输来摄取的。而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
 
5.多吃一些富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。