防脱发方法，这几点你能做到吗？[2p]
当大家压力大，心情压抑，精气神过度焦虑不安或是营养缺乏症时，都非常容易出現掉发的难题，掉头发严重造成头发稀少时候令人非常老气，那麼，预防脱发的最好是方式 是啥？
一、合理膳食
1.填补铁质
经常脱发的人人体中通常缺锌，因此平常应当多吃一些大豆，黑芝麻，刀鱼，西兰花，香蕉苹果，红萝卜等含铜丰富多彩的食材，降低掉发。
 
2.填补大豆蛋白
蛋白摄入量不够，就会造成头发干枯毛躁，出現掉发病症，因此平常能够多吃黄豆，黑芝麻粉，苞米的食材来填补大豆蛋白。
3.填补碘质
秀发是不是有光泽度与甲状腺囊肿有一定的关联，假如平常能多吃一些海带丝，海菜等含碘丰富多彩的食材，能够推动甲状腺囊肿的代谢，就能让发质越来越更强。
4.补充营养元素e
平常适度的填补一些维他命e，能够抵抗头发衰退，推动头发生长，因此应当多吃瑞士甜菜，黑芝麻粉，莴苣等含维他命e丰富多彩的食材。
 
二、适度健身运动，确保睡眠质量
适度的健身运动能够合理的缓解工作压力，充裕的睡觉时间能够推动头发的基础代谢，因此早起早睡，每日确保充裕的睡觉时间，合理安排时间等，就能够降低掉发。
三、维持积极的心态
压力太大，学习培训焦虑不安，脑神经衰弱，心情压抑，过多忧伤等都非常容易造成掉发，因此平常要留意维持积极的心态，做事不兴奋，能够合理的减轻掉发。
 
四、勤洗头发，勤梳头发
每日早中晚梳头发100次，能够推动头发的血液循环系统，勤洗头发，能够防止毛囊堵塞，那样能够合理的避免秃顶的出現。
五、防止秀发受自然环境的损害
强光照，空气污染，内毒素，染头，烫头发等都是对秀发导致一定的损害，因此平常应当尽可能触碰防止这种危害要素，也可以合理的减轻掉发病症。