经常健身能预防脱发吗[1p]

男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%;30分钟之后，激素水平恢复正常。但同时，雄性激素会转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少。这也是导致秃顶最大的原因。而此前遗传基因被认为是最主要的原因。

科学的健身是可以有效防脱发的，那么我们要怎么做呢?

(1)运动要适量，不要过度疲劳(过度疲劳的表现：大汗淋漓、疲惫不堪、没有再次向运动的一项)。在运动过后要适当的和一些盐开水，不要过快的饮用冷食或冷饮，最好在运动后洗个热水澡。

(2)选择清晨或傍晚天气凉爽时间进行室外运动。可以到公园，庭院等空气新鲜的地方运动。

(3)运动过后，汗水大量流失，身体中的钾离子会大量流失，而且由于体力消耗导致体内的键储备不足，导致人体血液酸碱不平衡，所以运动后要吃一些碱性食物。