吃维生素D真的可以预防脱发吗[1p]

对人体而言，全面均衡的饮食是身体健康运行的基础，在脱发问题上也同样如此，当人体缺乏头发生长所需的营养物质时，就会影响头发的健康生长，甚至产生脱发危机。对这一问题，维生素d 可以防脱发吗?

维生素d 可以防脱发吗?

维生素D缺乏与脱发有关吗?虽然一些研究发现这两者之间存在联系，但至今没有针对防止脱发的维生素D建议摄入量。此外，晒太阳虽然能帮助身体生产维生素D，但皮肤病专家并不建议用这种方法预防脱发。

不健康生活方式，营养不良，以及压力过大是脱发的主要原因。男性脱发还与遗传有关。毛囊中有维生素D受体。尽管具体功能还不清楚，但有证据证实维生素D与头发生长周期有关联。虽然还不是最后定论，但许多研究证实结果表明维生素D确实会导致脱发。

阳光维生素也叫做钙化醇，是一种保持钙新陈代谢的脂溶性维生素。人体自身能产生这种维生素。这种激素原脂溶性维生素帮助吸收钙和磷。晒太阳能促进体内的维生素D生产。此外还可以在某些食品找到这种维生素。几乎有80-90%的这种维生素是通过日晒皮肤合成而产生。总之，D2(钙化醇)和D3(胆钙化醇)这两种维生素D形式对人体很重要。

脱发与维生素D的关系

一项基于大鼠无毛基因程序的研究结果显示，在给予这些大鼠维生素D3时，它们的毛囊生长明显得到刺激和改善。现在已经有针对人类基因影响的研究，期望弄清楚它对脱发的影响。目前已发现，服用维生素D保健品的人脱发明显减少。维生素D帮助健康头发生长和毛囊成熟。它通过调节依赖胶原蛋白的油脂分泌，帮助消除头皮屑，牛皮癣，以及脱发。此外，它还帮助身体吸收钙，这也是一种对头发生长很重要的营养素。

维生素D的补充来源

可以在牛奶和豆奶，沙丁鱼，鲑鱼，金钱鱼，鱼肝油，鸡蛋，动物肝脏，奶酪，牛肉和强化燕麦等食品中找到维生素D。最重要的维生素D来源是晒太阳，每天上午晒5-10分钟太阳就能获得每日所需的维生素D。

脱发的其它原因

人类平均每天掉落50-70根头发。超过这个数量就可以被定义为脱发。遗传，荷尔蒙失衡，压力，甲状腺疾病，体重突然减轻是脱发的其它原因。化疗也会导致脱发，但能在治疗停止后重新长回。某些皮肤病也会造成脱发。脱发还是某些药物的副作用之一，甚至是潜在疾病的结果。此外，使用刺激性美发化学品也会导致头发受损或脱发。